简便易行的肛门保健操

摘要

肛门保健操是一种简便易行的医疗保健操,常做可有病治病,无病防病。具体方法如下——1.早晚操：清晨起床和晚上睡觉之前,先仰卧,双腿伸直,双手交叉放置于脐上,然后均匀用力收缩肛门30次,每次收缩1秒钟。2.便后操：每次便后用温水清洗肛门,以右手食指向上轻揉肛门60次,然后收腹做深吸气,同时用力收缩肛门30次。