运动谨记“酸加”“痛减”“麻停”

摘要

“酸加”老年人在锻炼初期常出现肌肉酸痛的感觉，锻炼时循序渐进，让肌肉有个适应过程，酸楚感就会逐渐减轻或消失，此时运动量可逐渐加大。