十个细节保养血管

摘要

下楼走楼梯。上楼下楼的运动量相同,家住高层的人,若上楼乘电梯,下楼时最好走楼梯,不仅增加活动量,还能锻炼血液循环系统,但是值得注意的是,下楼梯也不能过度,会损伤膝盖。起床前抖一抖。早起时是血压波动较大的时期,可以先躺在床上抖抖手脚,活动一下末梢血管再起来。白天久坐易令血液集中于下半身,同样可以通过抖抖手脚来促进末梢血液循环。