24小时护骨法 省钱省力

摘要

7：00：给膝盖做个按摩用双手拇指和食指上下捋捋膝盖骨两侧。主要是刮刮髌骨（也就是膝盖骨）内外两侧的支持韧带，让髌骨微动，达到膝关节平衡的效果。