练肌肉防骨质疏松

摘要

医学观察表明，人体肌肉的力量高峰出现在25～30岁之间，然后逐年递减，到50岁，人体将损失15％的力量与10％的肌肉体积；到了80岁，人体的力量损失将达到50％，而肌肉体积将减少40％。也就是说，老年人的体重和年轻时相比不变的话，就相当于用以前一半左右的力量承担着全身重量，因此，骨骼需要承受比以前更多的负担，加速骨质流失。