每十年就有一个健康坎儿——30岁防关节炎 40岁练肌肉 50岁每天补钙......

摘要

正30以后,每过10年身体就会有些不易察觉,或感觉明显的变化,这些变化就像一道道"坎儿"阻碍着健康"长跑"。现在就教您从饮食、运动、心理、疾病筛查等方面应对健康挑战。3 0岁后,膝关节开始磨损。很多人会出现短期膝关节酸痛,一般休息几天就好了,但保养要从现在开始了。建议:体重增加会提高患关节炎风险,因此要控制体重,坚持锻炼,建议经常跳绳、游泳,每周进行2~3次腿部力量训练。饮食上,