健身

摘要

Q：我比较喜欢在傍晚进行健身活动，可听说这个时候锻炼会影响睡眠，这是真的吗？A：具体情况因人而异。过去的研究是，经常参加锻炼能够提高失眠症患者的睡眠质量。目前的研究是，与在晚间锻炼者相比，凡是在早展锻炼的绝经后妇女。其睡眠质量均有显著提高．而针对活动量很大的年轻人的研究则显示，在睡觉之前进行30分钟大运动量锻炼，几乎对睡眠没有什么影响。