问答/洋话

摘要

如果运动时间超过1小时，就要注意补水，不要等到口渴才喝水，这是什么道理？人体出现脱水时，最先出现的征兆不是口渴而是疲劳，而当你感到口渴时，其实体力早已下降，所以长时间运动时，不要等到口渴才补水。而且，口渴时才补水会使肠胃吸收水分速度减慢，使水留在胃部时间延长，可能会出现肠胃不适问题。在超过1小时的运动中，最好每隔10～15分钟喝半杯水，而超过90分钟以上的运动时，最好喝运动饮料。