改良版仰卧臂屈伸

摘要

仰卧臂屈伸是肱三头肌的基础训练动作，但是，传统的做法可能不利于获得最佳锻炼效果。原来，采用传统方法做仰卧臂屈伸时，在动作的最高点，也就是手臂伸直的时候，你的上臂处于与地面垂直的位置，而这样就会使肱三头肌得到放松，使训练负荷转移到肘关节上去。