自由重量训练VS器械训练

摘要

力量训练领域一直存在着自由重量训练和器械训练孰优孰劣的争议。健身房的专业人士通常比较看重器械训练，因为它的效率颇高，而且比自由重量训练更为安全。即使是对同一肌肉群进行锻炼，自由重量与重量训练器械也并不是完全相同的。例如，深蹲和腿举动作看起来非常类似，但深蹲动作是一种闭链运动（锻炼者的上半身或下半身肌肉群在锻炼过程中要与地面保持接触），而腿举是一种开链运动。自由重量对脊柱稳定性的要求更高，从而增加了运动强度。