不同阻力源重量训练器材对肌肉活化的影响

摘要

阻力训练(亦称为重量训练),是针对特定肌群对抗外在阻力进而达到训练效果的一种运动.近年来,随着国人对健康的概念日益增加,环状运动(Circuit weight Training)正悄悄的蓬勃发展,环状运动的概念是藉由一系列的阻力训练器材,搭配着每组训练器材适度的反复训练而达到训练的效果.油压式阻力训练器材(HydraulicResistance Training Machine)因为其经济性及安全性的考虑普遍被使用于环状运动中.回顾之前的研究,虽然都一致的认为油压阻力训练器材相较于传统式阻力训练器材是较为安全,训练效果甚至更好,但却没有研究针对在相同负荷下油压阻力训练器材与传统阻力训练器材的比较,本研究藉由量化油压缸阻力,比较在相同阻力之下,油压阻力与传统阻力训练对肌肉活化是否有所影响.本研究先对油压管进行t化,根据铅块重量与油压缸自然下落速度进行二项式田归分析,利用所得之回归方程式推算油压阻力与铅块阻力相对应关系.在求得相对险力后,进行第二阶段实验.第二阶段实验招募11名一般健康人男性,收集受试者在使用传统式阻力训练器材与油压式阻力训练器材时的肱二头肌与肱三头肌的肌电活动讯号.结果发现当肘关节屈曲时,传统式的训练器材对于肱二头肌的活化显着高于油压式阻力训练器材;当肘关节伸展时,传统式的训练器材确实使肱二头肌承受较大的离心收缩.研究的结果也证实在相同的重量负荷之下,使用油压式阻力训练器材,拮抗肌群在离心收缩时表现出较小的肌肉活化,能避免因离心收缩而产生的延迟性肌肉酸痛.