问答

摘要

Q膝关节有损伤，且体脂较高的中年女性，如何安排减脂训练？A每周3～4次、每次30分钟以上的有氧运动减脂效果较好。但由于你的膝关节有损伤，在选择有氧运动种类时要注意，尽量选择一些低冲击性的运动（即双脚不同时离地的运动），这样对膝关节的冲击和压力较小，如固定自行车、椭圆仪和游泳等。