睡前拉伸远离抑郁

摘要

开始运动之前，都会先进行一些伸展练习。拉伸的好处不仅局限于防止运动受伤。日本崎玉县立大学的研究人员发现，睡觉前做10分钟的拉伸能减轻中年女性的更年期和抑郁症状。为考察为期三周的拉伸锻炼对日本中年女性更年期和抑郁症状的影响，研究者总共召集了40名年龄在40-61岁之间的日本女性，参与者被随机分配到拉伸或对照组中。