激活臀部

摘要

如何判断臀部力量是否过弱呢？首先，我们要了解的是，肌肉的收缩都来源于大脑的神经控制，如果大脑对肌肉的控制强，那么肌肉的感觉与力量才会力口强。那么，女口何矢口道臀部的肌肉控制是否好呢？我们可以重复进行蹲起的动作，如果你发现当你蹲起十几次后觉得腿酸，臀部却没感觉，或是腿酸的感觉明显多于臀部，那么基本上证明你的臀部肌肉控制是需要加强的。