花样跳跃益健康

摘要

正跳跃看似简单,却是一项全身有氧运动。要跳得好,人的颈部、肩部、上下肢等都要参与,做相应的配合。跳跃可增强机体的有氧代谢功能,是一种提高力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏度等综合素质的很好的体育项目。下面介绍几种简单易行的跳跃运动,中老年朋友可根据自己的身体状况选用。径直跳:1.双脚并紧站立。膝盖弯曲,这样臀部就