通络养血,试试走圈法

摘要

<正>作为人类最基本、也是最原始的运动方式,走路健身效果一直颇受认可。而清代武术宗师董海川在创建八卦掌时,更是把所有的养生功法都倾注到"走"的环节上。其行走方法看似简单的走圈,简便易学,老少皆宜。所谓走圈,顾名思义就是走一个圈。这是一种典型的有氧运动,可以很好地消耗脂肪,同时它也具有按摩肠胃与缓解便秘的作用,许多人练后会感到精神抖擞,心情舒畅。刚练习时,可在地上先画一个直径约为1米的圆圈。练习者站在圈外,挺直后背,腰自然下沉,先迈出左脚,在距离右脚尖前10—20厘米