单套高、低架式陈(56)式太极拳运动强度与能量消耗探究分析

摘要

目的:探究56式太极拳高、低架式的运动强度与能量消耗。方法:采用芬兰的Polar Team2心率设备,以习练太极拳4年以上的健身组(47.5±8.40岁)为研究对象,对陈式太极拳竞赛套路进行高、低架式演练。结果:单套56式太极拳属于中等偏大强度的有氧运动,单套高架56式太极拳的平均心率137.4±11次/min、单套低架56式太极拳的平均心率148.1±11.4次/min,且低架式56式太极拳的平均心率显著高于高架式;单套高架56式太极拳能量消耗约61.50±8.1Kcal,单套低架56式太极拳能量消耗约69.90±9.3Kcal,且低架式56式太极拳能量消耗显著高于高架式。结论:受试者演练高、低架势56式太极拳的心率均90-164次/min波动,即反映中老年人在练习56式太极拳可以达到良好的健体效果。高、低架势56式太极拳的RPE值在10-15,明显低于生理心率变化反映值,说明56式太极拳适合身体健康、追求运动强度的健身群体选择。