简单动作评估亚健康

摘要

说到亚健康大家都知道是怎么一回事,但是真正去评估一个人是否亚健康又是比较困难的。因为亚健康是非病非健康状态,这是一类次等健康状态,是介于健康与疾病之间的状态,故又有"次健康"、"第三状态"、"中间状态"、"游离（移）状态"、"灰色状态"等等称谓,实际上就是人们常说的"慢性疲劳综合征"。因为其表现复杂多样,至今国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。但从健身的角度来分析,我们可以从人体的肌肉耐力、肌肉力量以及身体柔韧性、身体平衡感来检测一个人的身体是否处在亚健康状态。通俗点说就是看看一个人的实际年龄与身体的年龄是否相同。如果实际年龄小于身体年龄,那就说明身体已经处在亚健康状态了。如果实际年龄与身体年龄相同或者大于检测出的年龄,那就说明来身体很健康。我们可以做以下四个动作:俯卧撑、仰卧起坐、坐姿体前屈、单脚站立平衡,然后对照实际年龄的动作标准与自身年龄所做动作相比较,评估身体是否处在亚健康状态。