胖人减脂、瘦人增肌,蛋白质都有非常大的作用

摘要

<正>我们在日常健身的过程中,确实需要补充足量的蛋白质食物,营养要均衡,饮食也要均衡,健身餐需要丰富的食材。无论是胖人减脂还是瘦人增肌,蛋白质都有非常大的作用。01/什么是高蛋白饮食我们这里说所的高蛋白饮食,是指日常饮食中摄入较多的蛋白质。一般正常人每天需要摄入的蛋白质含量是1.2克/每公斤体重,增肌人群这个数字可以扩大到1.5克~2.0克。