喝牛奶有最佳时间吗？

摘要

很多人都以为睡前喝牛奶最好，其实这只是选择之一，并不是所谓“最佳”时间。喝牛奶并无最佳或不最佳，只要不空腹（牛奶排空快，不利于营养的吸收，且增加不耐受可能），牛奶补钙的效果没有较大差异。至于牛奶“助睡眠”的说法，证据不足。