每天做多少运动才合适

摘要

根据世界卫生组织的定义,身体活动是指由骨骼肌肉产生的需要消耗能量的任何身体动作,包括职业性身体活动、交通出行相关活动、家务劳动和休闲时间进行的身体活动。身体活动强度是指用来描述进行身体活动时费力/用力的大小,可以用代谢当量(metabolic equivalent,MET)、心率或者自我感知的疲劳程度来衡量。身体活动强度越大,消耗的能量越多。