夜宵可以吃,但要避开4误区

摘要

夏天太热,人体白天食欲下降,消化能力减弱,夜里还往往睡不好,会消耗更多的能量,特别容易掉肌肉。所以,如果确实不能早睡,晚上适当补充点食物也是可以的。除非有特殊医嘱,否则不要逆着身体的感受,毕竟我们在和生理本能对抗的时候往往都会落败。对于减肥者和糖尿病患者来说,虽然常说晚餐要少吃点,但也不能饿着自己。最好的方法是早点睡觉,在饥饿来临之前就休息。如果睡得太晚,又扛着不吃,那么一旦过度低血糖,不仅夜里睡不好,第二天早上还会发现空腹血糖反射性地上升,食欲也会报复性地反弹。