适当运动可以帮你预防疾病

摘要

你可能听说过强化锻炼对你的肌肉和骨骼健康最有益,但它们还有一个大好处:帮助你预防疾病。根据在《英国运动医学杂志》(British Journal of Sports Medicine)上的一项新研究,现在我们可以知道需要花多少时间来做这些运动了。与那些没做肢体舒展活动相比,那些每周进行30~60分钟的阻力,力量或举重训练的人,过早死亡的风险降低了10%~20%。这些类型的运动旨在通过锻炼肌肉抵御外部阻力来改善肌肉健康。