下肢离心力量训练对灵敏素质的影响①--以浙江男子乒乓球运动员为例

摘要

研究目的：经过8周的下肢离心力量训练，来探究下肢离心力量训练对浙江省男子乒乓球运动员灵敏素质的影响。研究方法：选取浙江省男子乒乓球队22名专业乒乓球运动员，分为实验组和对照度两组，每组各11名。其中实验组运动员体能训练计划中的下肢力量训练安排为离心力量训练，而对照组则安排传统的离心—向心力量训练。下肢离心力量训练选取的手段为史密斯杠铃架半蹲，灵敏素质测试选取“3米移步换球（20球）”，这也是目前国家队和各省队选拔运动员最基本和使用最普遍的方法。结论：实验组“3米移步换球（20球）”用的时间经过统计学检验显示具有显著性差异（P<0.05），而对照组“3米移步换球（20球）”用的时间没有显著性差异（P>0.05），实验组“3米移步换球（20球）”用时显著少于对照组，即经过8周的下肢离心力量训练，实验组灵敏素质的提高显著高于对照组，因此下肢离心力量训练对提高乒乓球运动员的灵敏素质效果显著。