健美操训练在全民健身中的应用分析

摘要

近几年来，健美操理论风靡欧美各国，该文尝试将健美操训练引入全民健身中，具有积极的理论与实践意义。具体的应用案例包括：运用健美操技巧指导仰卧卷体，将健美操的理论基础带入仰卧卷体训练，运用健美操技巧指导滑轮下拉，强化阔背肌与肩带稳定等方面。健美操技巧强调以心理控制身体动作的控制哲学，现在已多被用来进行核心稳定肌群的训练，在健美操技巧本身也是一项专业的技能。透过心理有效的监控动作执行，借此增进训练效度，也能真正的控制动作，在增进肌力之余同时也达到稳定训练的结果？