高强度循环训练超重人群身体成分、心肺功能及代谢指标的变化

摘要

背景:如何利用科学规律的身体活动来降低肥胖率及避免代谢疾病的发生是长时间以来相关学者研究的重点课题之一。目的:12周高强度循环训练对于超重肥胖男性的身体组成、心肺功能及代谢症候指标的影响。方法:23位中年超重男性随机分配至高强度循环训练组或控制组。接受3 min台阶测验以取得受试者的体力指数。高强度循环训练组进行每周6次,为期12周共72次的高强度循环训练,即最大努力完成12个动作,运动30 s,休息15 s;控制组则维持日常身体活动。运动干预前、后受试者接受各项指标测量。结果与结论:①与运动前和控制组比较,运动干预后高强度循环训练组的体脂肪百分比、脂肪量、腰围、臀围、收缩压、舒张压、空腹血糖、血浆三酰甘油、胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇均显著下降(P<0.05);体力指数、高密度脂蛋白胆固醇显著上升(P<0.05);②结果表明,每周运动时间约60 min,为期12周共72次的高强度循环训练可有效改善中年超重肥胖男性的身体成分、心肺功能、代谢症候指标。