如何预防脚踝扭伤和扭伤后的康复

摘要

我们在运动时时常碰到脚踝扭伤，主要是因为反复跳跃、落地或快速移位的运动中，大幅强化身体整体的支撑与稳定度，降低踝部肌腱韧带因疲劳或姿势错误而严重内外翻和扭伤的可能，预防运动伤害，并能在伤后加强踝部失衡部位的恢复，保持体温，促进血液循环，缓解伤处的肿胀、疼痛。所以，要想减少脚踝在运动中的伤害，一定要作好运动前的热身预防。