核心稳定力量的训练

摘要

从解剖学的角度来看,人体的＂核心＂是指脊柱、髋关节和骨盆,它们正好处于上下肢的结合部位,具有承上启下的枢纽作用.在竞技体育运动中,几乎所有的运动都是通过四肢末端将力量施加于外部物体（例如铅球、地面和水等）,使器械或人体产生运动.因此,长期以来,在竞技运动训练领域,人们一直将力量训练的重点放在四肢上,忽视甚至放弃躯干（核心）部位肌肉力量的训练.