太极拳和快走练习对老年女性平衡能力的影响

摘要

目的:探索太极拳练习和快走练习对老年人平衡能力的影响效果.方法:31名老年女性被随机分成太极拳组(TC)和快走组(BW).两组受试者分别接受16周的太极拳练习和快走练习,每周5次,每次1h,随后停止练习跟踪8周.受试者每4周测试一次平衡能力,共测试7次.测试指标包括睁眼(SLO)和闭眼(SLC)状态下的单腿站立时间(TIME)、足底压力中心在左右方向的最大位移量(DX)、足底压力中心在前后方向的最大位移量(DY).结果:太极拳组(TC) TIME-SLO/SLC从第4周显著性增加,而快走组(BW)从第8周显著性增加；太极拳组DX- SLO/SLC、DY-SLO/SLC从第8周显著性减少,而快走组从第12周显著减少.停练阶段,太极组的平衡能力指标未有显著性变化,但快走组指标中除了DY,其他指标均有明显变化的趋势.结论:太极拳和快走练习均可以提高老年人的平衡能力,太极拳提高的更快(太极vs.快走:8周vs.12周)；8周的停练阶段,两种练习方式对平衡能力均有较好的维持作用,但太极拳的维持效果更好.因此,相比于快走练习,老年人可以考虑将太极拳作为首选的练习方式.