竹圈练习18例

摘要

＜正＞ 竹圈（或塑料圈）可以为学生提供多种多样的锻炼方法。它既可一人、双人活动,又可进行集体活动,而且不必占用较大场地;对提高学生的判断力、控制力以及灵活性、柔韧性、协调性等大有裨益。现介绍18例于后: 1.边走边滚学生竖圈于地上,用手轻轻推动圈,使它滚动不倒地,然后跟着圈边走边滚（图1）。在熟练的基础上,可改走为跑。 2.追圈抓住竖圈于地上,用力向前推滚圈,然后加速追上,要求在圈未倒地前用手抓住（图2）。 3.自转把圈立于地上,然后使圈纵向转动,看谁的圈转的时间最长（图3）。在熟练基础上可规定顺（逆）