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短跑运动员各肌群速度力量的训练方法

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＜正＞一、跖屈肌群1.站立提踵可利用轻器械做双脚或单脚提踵练习,也可以把脚尖垫高,增加提踵的垂直距离。次数和负重量根据训练水平确定。注意事项:踝关节充分伸直,提踵速度要快,脚跟下落要慢。2.直膝跳运动员可以负重或徒手,在土地或沙地

著录项

来源
《中国学校体育》 |2009年第1期|68-68|共1页
作者
杨景贺;
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作者单位

河北省乐亭新寨高级中学;

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正文语种 chi
中图分类短距离跑;
关键词

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