关于健身 你可能不知道的十个常识

摘要

<正>1、必要的热身要知道,这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间,这是开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时,它们也更容易被驾驭和扩展,做这些运动将使你减少受伤机会,因此,花上5分钟的时间,让你的身体完全地活动开,有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。