男士“上班族”居家健身法

摘要

“上放族”是受雇于行政、事业、企业、团体的受薪阶级人士.每天穿西装、套装在办公室里工作的中产人士,在现代大众捷运的公共交通系统里,穿行大街小巷,城镇之间,是新时代最付有创造价值的风景.本编辑为无暇顾及健身的同事,提炼出来了几种简单实用的居家健身法. 1)俯卧撑健胸肌.这个动作主要是运动男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找到半米左右高的固定支撑物,用两手作为支撑,俯身在上就可以了.12个为一组,每次要做3组.在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌饱满有形.