铅球运动员的专项力量训练

摘要

推铅球是典型的爆发力项目。在运动生物力学和运动技术理念中把“力X速度”称为爆发力。可见快速力量是决定铅球成绩的主要因素。本文介绍几种力量训练方法，供教练员和运动员参考：1、负功锻炼法；2、借力强行训练法；3金字塔训练法；4、接连递减重量训练法；5、预加训练法；6、静力练习法；7、循环练习法；8、多个动作合一训练法；9、固定重量练习法；10、动作多变训练法。