快速伸缩复合训练对短跑运动员下肢爆发力的影响

摘要

短跑运动员要想取得优异的运动成绩,必须要有强劲的下肢爆发力,而复杂的快速拉伸动作可以促进下肢力量的发展。在30m短跑、纵跳和20m单腿计时跳中,实验组与对照组在12周内均存在显著差异,而立定跳远组则无显著性差异。而实验组的立定跳远成绩则显著高于控制组,表明复合式快速拉伸训练能改善不同类型的身体训练效果。实验组在经过12个星期的训练后,各方面的成绩比实验前都有显著提高。快速拉伸组合练习能缩短离心式和向心式收缩的配对时间,提高下肢的力量,提高肌肉的输出。