快速伸缩复合训练对大学生篮球运动员上下肢爆发力的影响效果研究

摘要

目的:验证快速伸缩复合训练对篮球运动员上下肢爆发力的影响。方法:以20名男性大学篮球运动员为研究对象,对其进行为期7周、每周3次的跳深、跳箱和双手传实心球训练,并进行跳深、跳投、20 m直线冲刺跑、20 m变向跑、双手胸前传球等项目测试,采用独立样本T检验(双侧)对训练前后相关指标进行分析。结果:7周训练后,跳深和跳投起跳高度有所提升但差异不显著(P>0.05),跳深和跳投时脚与地面的接触时间均显著缩短(P0.05),20 m变向跑的整体平均速度的提高非常显著(P<0.01),各区间平均速度没有显著性变化,但变向瞬间脚触地时间显著缩短(P<0.01);运动员双手胸前传球速度都较训练前极显著地提升(P<0.001),球与手接触的时间也显著缩短(P<0.05)。结论:上下肢快速伸缩复合训练能够显著提高篮球运动员的上下肢爆发力。