中国国家女子手球队备战第28届奥运会训练过程分析

摘要

中国国家女子手球队在1984年洛杉矶奥运会上曾获得第三名的好成绩，但随着世界女子手球运动的发展和规则的不断完善，中国女手成绩不断下降，无缘2000年悉尼奥运会。而韩国女手在欧洲强队林立的世界女子手球格局中却始终一枝独秀，曾获得1988、1992两届奥运会冠军，1995世锦赛冠军；1984、1996、2004奥运会亚军。2001年，中国女手开始聘请韩国教练郑亨均（奥运会与世锦赛双料冠军教练）为主教练，当年在意大利第15届世锦赛上中国女手便取得了第11名的近年来最好成绩。2003年，中国女手20年来首次以亚洲冠军的身份直接入围雅典奥运会决赛，2004年雅典奥运会最终名列第8。 在韩国教练的带领下，中国女手已经成为一支作风顽强、精神面貌焕然一新、打法硬朗的球队。雅典奥运会上中国队出色的体能给人留下了深刻印象，初步形成了自己快速、灵活的技战术风格。本文以参加第28届奥运会的中国国家女子手球队为研究对象，从备战奥运会8个多月的训练过程着手，对国家女子手球队备战过程中的身体训练、技战术训练、心理训练的安排和手段、方法及比赛的安排、负荷量与强度变化进行细致分析，探索符合中国女子手球运动发展的规律，为提高我国手球运动整体训练水平提出积极建议，同时也为其他同场对抗性集体球类项目的训练提供参考和借鉴。 研究表明： 1．国家女子手球队备战第28届奥运会一般准备期与专门准备期均超过三个月。以大运动量、大强度为原则，训练实际为158天，训练872.5小时，平均每天训练5.5小时，每周训练30.1小时。身体训练时数占总时数41％，技战术训练（包括比赛）占59％。随着奥运会比赛临近，身体训练所占比重逐渐减小，技战术比重增加。 2．身体训练中，力量训练以多项循环快速力量为主，注重发展力量耐力；速度素质训练的重点是提高绝对速度和速度耐力；长距离持续递增负荷法是耐力训练的主要方法。三大素质训练紧密结合专项特点，均采用超过比赛的距离、时间和强度。中国队具备了与世界强队相抗衡的体能水平。 3．技术训练以基本技术为基础，结合中国队的特点具有针对性，战术训练的进攻与防守都引进了一些较为先进的理念。初步建立了较为适合中国队的快速、灵活技战术特点。从比赛安排来看，随着奥运会比赛的临近呈递增趋势，教学比赛的安排逐渐接近正式比赛安排的密度与强度，符合一般训练学规律。但参加正式国际比赛场次较少，运动员大赛经验不足。 4．心理技能训练中，通过目标体系的设置、强化和挫折承受能力的训练，使得中国女手在意志品质和作风方面明显提高。 5．国家女手备战过程中负荷量与强度变化趋势表明：随着比赛临近，负荷量与强度逐渐加大，整个过程基本保持在80％以上。体现了国家女手大运动量、大强度训练的指导思想。 6．在备战训练过程中，引入了一些更为先进、更加接近世界水平的手球训练理念；相对于传统训练学在国家女手在备战周期安排、负荷变化、运动训练方法等方面有了更深层次的突破且成效显著，值得其他项目借鉴和进一步深入研究。