跆拳道运动员专项快速力量训练的研究

摘要

专项快速力量更是对跆拳道运动员运动成绩起着至关重要的作用，那么如何进行跆拳道专项快速力量训练就成了教练员及运动员共同关注的问题，该研究以理清跆拳道专项快速力量训练体系为研究目的，综合运用文献资料法、专家访谈法、实验法、逻辑分析法等研究方法，系统探讨了跆拳道专项快速力量训练的有关问题。
　　该研究为了探索文中相关训练手段在跆拳道运动员中的训练效果，加深专项快速力量训练理论在跆拳道训练中的实证研究，故以天津跆拳道队20名运动员作为实验被试对象，并将其随机分为两组，一组运用本研究设计的训练手段进行专项快速力量训练，另一组进行传统的一般快速力量训练，按照实验设计进行12周训练之后，从横向和纵向两个角度比较两组运动员的专项快速力量，发现两组具有显著性统计学差异。由此，该研究得出以下几点主要结论：
　　（1）跆拳道专项快速力量训练，应以提高跆拳道运动员的腿法速度和步法速度为主要内容。腿法速度的提高主要以髋部屈伸、下肢外展内收快速力量训练为训练内容；而提高步法速度则主要以提高各种步法的启动、制动、变向速度为训练内容。
　　（2）提高跆拳道运动员步法速度的主要训练手段有多方向连续单腿跳，变向跑练习，单、双腿跳深练习，单、双腿“之”字跳跨越障碍物练习等。
　　（3）提高跆拳道运动员腿法速度的主要练习手段有平衡垫上单脚支撑屈髋抗阻练习，俯撑推拉球，平衡垫上单脚支撑伸髋抗阻练习，平衡垫上单脚支撑内收抗阻练习，平衡垫上单脚支撑外展抗阻练习等。
　　（4）跆拳道专项快速力量训练实践过程中，除了选择合理的训练方法和手段之外，需安排好快速力量训练的负荷，以小负荷、快速度的负荷结构进行专项快速力量训练，能够取得较好的训练效果。
　　（5）在进行跆拳道专项快速力量训练时，运动员应具备较好的基础力量和最大力量素质，因此在开始专项快速力量训练之前要先将运动员的基础力量和最大力量素质提高到一定的水平。
　　（6）专项快速力量训练与一般快速力量训练相比，专项快速力量训练能更有效地提高跆拳道运动员步法及腿法的速度。

目录

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1 前言

1.1 选题依据

1.2 研究目的与意义

2 文献综述

2.1 国内外对快速力量训练的相关研究

2.2 一般体能训练与专项体能训练的关系

2.3 竞技跆拳道体能训练特征的研究

2.4 跆拳道运动员运动素质指标的研究

2.5 竞技跆拳道制胜规律的研究

3 研究对象与方法

3.1 研究对象

3.2 研究方法

4 研究结果与分析

4.1 跆拳道运动员专项快速力量训练的内容

4.2.跆拳道运动员专项快速力量训练手段

4.3 跆拳道运动员专项快速力量训练实践

5 结论及建议

5.1 结论

5.2 建议

致谢

参考文献

附录

个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果