有氧健美操与瑜伽的项目特点及运动价值的比较研究

摘要

随着科技的进步和经济的发展，人类生活水平从整体上有了大幅度的提高，但是同时也引发了一系列的健康问题。有氧健美操和瑜伽是现今较为流行的体育健身项目，通过锻炼可以有效地改善人体的健康状况。本文以有氧健美操和瑜伽的项目特点及运动价值为研究对象，采用文献资料法、问卷调查法、访谈法、对比分析法和数理统计法，对有氧健美操和瑜伽的文化基础、推广普及现状、项目特点和运动价值从多个方面进行了比较分析，探讨其异同，以期为参加锻炼的人群提供相应的指导和帮助。主要研究结论如下：
　　1.健美操和瑜伽都是在人类不断追求健康的过程中逐渐产生的，健美操产生在西方文化背景下，受到“天人相分”世界观和西方人类性格特征的影响，突显出“健康”、“活力”、“追求完美”的特点；瑜伽产生在东方文化背景下，受到“天人合一”宇宙观的影响，突显出“柔缓”、“舒展”、“身心平衡”的特点。
　　2.研究表明，参加锻炼的练习者中男、女比例相差较大。其中有氧健美操练习者年龄呈现年轻化趋势，音乐和锻炼氛围是诱发其参加锻炼的主要原因；瑜伽练习者年龄分布较均匀，以缓解压力、预防和辅助治疗疾病为主要目的。
　　3.有氧健美操和瑜伽是动、静不同的两种运动项目，具有各自不同的项目特点。有氧健美操音乐融入多种风格元素、节奏欢快，注重对身体形态和机能的锻炼，以动态身体练习为主；瑜伽音乐以柔缓、自然的轻音乐或唱诵风格为主，每个体式达到极限后静态保持，注重呼吸、调息和饮食，追求身心合一。
　　4.研究表明，通过锻炼，练习者在健身、健美和健心方面均取得了一定的效果和价值。在健身价值方面，有氧健美操在肌肉力量、灵敏性和协调性方面改善较为明显；瑜伽在关节的灵活性、柔韧性和平衡性方面改善较为明显。在健美价值方面，多数练习者体重都有下降的趋势，且身体姿态改善明显。在健心价值方面，练习者心理健康水平有明显提高，各项因子与全国常模相比有显著性和高度显著性差异。
　　5.有氧健美操与瑜伽相结合的练习者在健身、健美和健心方面所取得的效果和价值较只参加单项锻炼的练习者更为明显。

目录

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1 前言

1.1 选题依据

1.1.1 研究背景

1.1.2 研究目的与意义

2 文献综述

2.1 健美操和瑜伽的概述、分类和特点方面的研究

2.1.1 健美操的概述、分类和特点

2.1.2 瑜伽的概述、分类和特点

2.2 关于有氧健美操和瑜伽项目特点方面的研究

2.2.1 关于有氧健美操项目特点方面的研究

2.2.2 关于瑜伽项目特点方面的研究

2.3 关于有氧健美操和瑜伽运动价值方面的研究

2.3.1 关于有氧健美操运动价值方面的研究

2.3.2 关于瑜伽运动价值方面的研究

3 研究对象与方法

3.1 研究对象

3.2 研究方法

3.2.1 文献资料法

3.2.2 问卷调查法

3.2.3 访谈法

3.2.4 对比分析法

3.2.5 数理统计法

4 研究结果与分析

4.1 健美操与瑜伽的起源及文化基础

4.1.1 起源与文化的内涵

4.1.2 健美操的起源及文化基础

4.1.3 瑜伽的起源及文化基础

4.1.4 健美操与瑜伽的起源及文化基础的比较分析

4.2 有氧健美操与瑜伽在我国的推广与普及现状

4.2.1 有氧健美操在我国的推广与普及现状

4.2.2 瑜伽在我国的推广与普及现状

4.2.3 有氧健美操与瑜伽在我国推广与普及现状的比较分析

4.3 有氧健美操与瑜伽项目特点的研究

4.3.1 项目特点的概念

4.3.2 有氧健美操的项目特点

4.3.3 瑜伽的项目特点

4.3.4 有氧健美操与瑜伽的项目特点的比较分析

4.4 有氧健美操与瑜伽运动价值的研究

4.4.1 体育运动价值的概念

4.4.2 有氧健美操与瑜伽运动价值的比较分析

5 结论与建议

5.1 结论

5.2 建议

致谢

参考文献

附录

个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果