女性少年弹簧呼啦圈健身操的创编及运动负荷的评定

摘要

弹簧呼啦圈是一项新兴的运动器械，运动形式多样，具有健身和娱乐价值。本文旨在创编一套符合女性少年身心发展规律、并能达到健身效果的弹簧呼啦圈健身操，通过对该套健身操的运动负荷及健身效果进行评定，探究弹簧呼啦圈运动对女性少年的运动健身价值。
　　本研究分为两部分:(1)结合弹簧呼啦圈的运动特性、体育学理论、器械健美操创编理论和女性少年身心发展规律，创编弹簧呼啦圈健身操；(2)以河北省唐山市曹妃甸区第三完全中学30名初中二年级女生为干预实验对象，并以29名同年级女生为对照组。干预实验中，通过对干预组学生学习情况的反馈调查，完成实验过程中对学生身体和心理状态的监测；干预后通对测试弹簧呼啦圈健身操和10分钟腰腹转弹簧呼啦圈运动后的心率评价其运动负荷；对比干预组和对照组6周前后背力、握力和双手胸前平举持续时间的变化，探讨弹簧呼啦圈健身操的运动功效。所有数据采用Excel建立数据库，SPSS软件进行统计分析，所用统计学方法是配对样本T检验。
　　实验结果：
　　1、弹簧呼啦圈健身操运动中最大心率百分比达到69％，RPE量表值为14，4.5分钟弹簧呼啦圈健身操能量消耗达到26.44kcal。
　　2、10分钟腰腹转弹簧呼啦圈运动中心率达到的最大心率百分比为64%，RPE量表值为12，10分钟腰腹转弹簧呼啦圈能量消耗达到36.5kcal。
　　3、干预前后握力和背力的最大力量对比显示：对照组握力和背力的变化无统计学意义（P>0.05）；干预组6周前后握力和背力的增长具有统计学意义（增长率分别为13.9%和10.1%，P<0.05）；干预前后双手持呼啦圈胸前平举的时间对比显示，干预组6周学习前后手持弹簧呼啦圈持续时间延长，与对照组相比具有统计学意义（98s vs26s，P<0.05）。
　　研究结论：
　　1、弹簧呼啦圈健身操运动负荷能够达到中等运动强度，运动负荷设定合理，符合力量、耐力运动的要求，达到女性少年的健身要求。
　　2、10分钟腰腹转弹簧呼啦圈运动属于中小强度运动，运动强度不高，但具有娱乐性，可作为女性少年娱乐健身的运动项目。
　　3、通过弹簧呼啦圈健身操的练习，女性少年的握力，背力和双手持弹簧呼啦圈胸前平举的时间均有所提高，说明弹簧呼啦圈健身操能够促进女性少年力量素质的发展。

目录

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目录

1 前言

1.1 选题依据

1.2 选题意义

2 文献综述

2.1轻器械健身操的研究现状

2.1.1关于轻器械的研究

2.1.2关于轻器械健身操的研究

2.1.3轻器械健身操创编

2.2运动负荷评价指标的现状研究

2.2.1关于运动中心率和体力感觉量表（RPE量表）指标的研究

2.2.2关于运动中能量消耗的研究

2.3弹簧呼拉圈运动在女性少年人群中推广的可能性

2.3.1关于女性少年生理、心理特点发育规律的研究

2.3.2女性少年身体素质发育特点

2.3.3 弹簧呼啦圈运动符合女性青少年身心发展特点

3研究对象与研究方法

3.1.研究对象

3.2研究方法

3.2.1文献资料法

3.2.2访谈法

3.2.3问卷调查法

3.2.4实验法

3.2.5数理统计法

4结果与分析

4.1 弹簧呼啦圈健身操的创编

4.1.1弹簧呼啦圈健身操创编的指导思想

4.1.2弹簧呼啦圈健身操创编的目的

4.1.3弹簧呼啦圈健身操创编的原则

4.1.4弹簧呼啦圈健身操的创编的过程

4.2弹簧呼啦圈健身操运动负荷及健身效果的评定

4.2.1弹簧呼啦圈健身操教学阶段

4.2.2 学生学习弹簧呼啦圈健身操的主观感受反馈

4.2.3最大心率百分比--评价弹簧呼啦圈健身操的运动负荷

4.2.4主观体力感觉等级量表--评价弹簧呼啦圈健身操的运动负荷

4.2.5能量消耗--评价弹簧呼啦圈健身操的运动负荷

4.2.6腰腹转弹簧呼啦圈运动的运动负荷评价

4.2.7弹簧呼啦圈健身操对女性少年肌肉力量与耐力的影响

5结论与建议

5.1结论

5.2建议

致谢

参考文献

附录

个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果