功能性训练对高校高水平网球运动员肩关节复合体力量的影响研究

摘要

随着现代体能训练的发展，功能性力量训练在国内外得到体育研究人员和体能教练的重视，但在高校运动员运动训练研究领域，还不具备针对性的、完整的功能性力量训练方法。对于重复使用上肢的网球运动项目而言，肩关节复合体上的韧带及关节囊相对薄弱，只能提供肩关节复合体次佳的稳定性，而肩关节的稳定性主要是由周围的肌肉组织提供。网球运动中发球和击球都属于以肩关节为轴进行“鞭打”动作，根据研究人员发现的关节交替变换原则以及肩内外旋肌力的平衡问题，训练应先聚焦在肩胛骨的稳定性，一旦加强肩胛骨稳定后，上肢力量在动力链上的传递更加顺畅，并使远端环节的能量最大化，同时肩胛骨的稳定性为上肢的快速运动提供了稳定支撑，肌肉收缩力更充分，提高网球运动员的击球速度和质量，加强了网球运动员的竞技能力。　　本论文采用文献资料法、专家问卷法、实验法、数理统汁法等方法以西南财经大学男子高水平网球队12名网球运动员作为实验对象，并将实验对象分成实验组和对照组。在实验前后对反映测试者肩关节复合体力量的指标进行测试采集。从2019年5月22日开始到2019年7月13日结束，持续8周，每周3次，常规网球训练课后，对实验组进行肩关节复合体功能性力量训练，对照组进行传统力量训练。通过对实验前后对反映测试者肩关节复合体力量的指标进行统计分析，得出以下结论：(1)通过8周实验前后进行功能性力量训练的实验组运动员在肩胛骨稳定性、羽毛球掷远(m)、双手头上前抛实心球(m)、原地持拍手掷远(m)、原地非持拍手掷远(m)这5项指标实验前后增长百分比分别为：16.8%?3.7%?14.8%?6.8%?4.5%，进行传统力量训练的对照组运动员在这5项指标实验前后累计增长百分比分别为：6.8%?1.2%?0.41%?2.8%?5.9%。实验前实验组与对照组在各个指标均未呈现显著性差异；而实验后实验组与对照组在肩胛骨稳定性和双手头上前抛实心球指标中呈现显著差异。(2)通过本次实验发现传统力量训练有利于网球运动员单侧的肩关节复合体力量，尤其是非持拍手，而功能性力量训练更加注重运动员肩关节复合体的稳定性和爆发力。与传统力量训练相比，功能性力量训练更符合网球专项运动，能够加强双侧肩胛骨的稳定性，提高肩部与躯干的能量传递效率，有效的提升运动员需具备的专项素质。

目录

声明

1.选题依据

1.1研究背景

1.2研究目的

1.3研究意义

1.3.1理论意义

1.3.2实践意义

2.国内外研究现状

2.1关于功能性力量训练概念的研究

2.2功能性力量训练与传统力量训练之间的关系

2.3功能性训练对肩关节力量的研究

2.4肩关节力量与网球击球动作的研究

2.5研究评述

3.研究方法

3.1文献研究法

3.2专家访谈法

3.3数理统计法

3.4实验法

3.4.1实验时间

3.4.2实验地点

3.4.3实验对象

3.4.4实验器材

3.4.5测试指标

4.实验设计与实施

4.1实验设计思路

4.2实验方法

4.3实验控制因素

4.3.1训练人员基本情况

4.3.2训练负荷

4.3.3训练组织

4.3.4训练内容及要求

4.4实验创新点

5.研究结果与分析

5.1实验前实验组与对照组测试成绩比较分析

5.2实验后实验组与对照组测试成绩比较分析

5.2.1实验后实验组与对照组测试成绩

5.2.2实验后实验组与对照组测试指标变化值的比较分析

5.3实验前后实验组与对照组测试成绩变化的比较分析

5.3.1实验前后实验组测试成绩变化的比较分析

5.3.2实验前后对照组测试成绩变化的比较分析

6.结论与建议

6.1结论

6.2建议

6.2.1功能性训练是针对性更强的科学的训练计划

6.2.2在现代化训练中一定要强调运动训练专项化

6.2.3功能性训练并不是完美的，并不能夸大其训练结果，提出要互补

6.2.4 在训练过程中可以增加训练监控设备，确保训练的有效性以及有效评估和评价

参考文献

附 录

致 谢