核心力量练习对提高曲棍球运动员推球与挥击球速度的实验研究

摘要

北京奥运会上中国女子曲棍球队员们连连战胜多支国际劲旅，最终夺得了一枚宝贵的银牌，实现了历史性突破。这支女曲队伍在韩国教头金昶伯的带领下，比赛成绩一步一个台阶得到稳定提升，频频为国人带来惊喜。可是换将之后的近些年，女曲队员们的成绩却一直不那么令人满意，在最近的2010年女子曲棍球世界杯上仅获得了第八名，这其中的原因可能是多方面的，但是最主要的原因莫过于训练方面。曲棍球项目虽然属于技能主导类的同场对抗类项群，但是它对运动员的综合身体素质要求很高，在曲棍球技战术整体水平已大幅提高的今天，赛场上的竞争越来越激烈，这就对运动员的身体素质尤其是力量素质提出了更高的要求，所以曲棍球运动项目要想继续得到发展，除了要保持原有宝贵的知识经验以外，还要不断地开拓创新，这其中力量训练的理论、方法、手段，力量训练的器材设备的创新都是必不可少的。然而不可否认的是目前我国曲棍球项目力量训练的现实状况还不容乐观，在力量训练的理论以及应用的研究方面存在不足。训练理念和训练方法的陈旧，直接影响了力量训练的质量和效果。因此，不论是在训练理论方面还是在训练方法方面都应在与国际接轨的同时得到进一步的创新。
　　曲棍球运动的项目特点要求运动员在赛场上频繁的急起、急停、转身，并要求能够在快速运动中完成高质量的击球动作。在曲棍球项目的力量训练中往往只重视四肢和腰腹力量的练习，而对于能够维持身体平衡稳定、对提高四肢运动功率以及提高机体肌肉协调性和预防运动损伤的的核心力量却没有重视。最早诞生于医学康复的核心力量训练现今已被引入到例如游泳、足球、篮球等多个运动项目的力量练习中去，并取得了较好的训练效果，因此本文运用文献资料法、数理统计法、专家访谈法、观察法以及实验法等方法对天津市曲棍球队运动员的核心力量训练进行实验研究，旨在打破旧的思想观念，重新审视曲棍球力量训练的方法，为我国曲棍球项目力量训练理论的更新与训练方法的改进做出贡献。
　　实验期间两组受试运动员的基本训练内容相同，所不同的是在每次技术课训练之前的25分钟左右的时间对实验组运动员施加核心力量练习手段，而对照组运动员进行常规热身和拉伸练习。实验之后对两组实验对象进行身体素质指标以及推球和挥击球速度指标的成绩测试，然后对两组运动员的测试成绩进行横向与纵向的比较分析，最终得出以下结论：
　　1、通过8周时间对本文设计的双臂屈肘俯撑控腹、双脚置于球上腹撑桥、仰卧撑球左右摆腿、仰卧挺髋滚球、瑞士球上仰卧滚肩、瑞士球上仰卧起坐、瑞士球上跪平衡以及瑞士球上俯平衡等核心力量练习手段的练习增强了间接反映人体核心力量的八级腹桥与鹤立测试两项指标的成绩。实验组实验前后在这两项指标成绩上的增幅分别为为47.33％（P<0.01）和6.18%（P<0.05），而对照组运动员实验前后在八级腹桥和鹤立测试两项指标成绩上提高不明显，提高幅度分别为5.56%（P>0.05）和0.38%（P>0.05），说明本文设计的核心力量练习方法、手段及负荷安排等方面的内容对增强曲棍球运动员的核心力量是有效的。
　　2、本文设计的核心力量练习可以增强曲棍球运动员立定跳远、两头起、30米疲劳测试、30米加速跑等专项身体素质指标的测试成绩。实验组实验前后在这四项专项身体素质指标上的成绩提高幅度分别1.47%（P>0.05），11.59%（P>0.05），9.65%（P<0.05），3.16%（P<0.05），对照组运动员实验前后在这四项测试指标成绩上的增幅分别为0.99%（P>0.05），5.97%（P>0.05），1.34%（P>0.05），0.42%（P>0.05），实验组比对照组运动员提高的幅度大，说明核心力量练习有利于改善曲棍球运动员的专项身体素质。
　　3、核心力量练习增加了受试者在能够间接反映曲棍球运动员推球与挥击球速度的左右侧抛实心球的距离。实验组运动员实验前后在体现推球与挥击球速度的左右侧抛实心球距离上的提高幅度分别7.78%（P>0.05），8.42%（P<0.05），6.40%（P>0.05），9.28%（P<0.05），而对照组运动员在实验前后的增幅为0.53%（P>0.05），0.52%（P>0.05），0.92%（P>0.05），0.90%（P>0.05），可以看出实验组运动员在左右侧抛实心球距离上的提高幅度明显高于对照组运动员，说明核心力量练习能够增加曲棍球运动员左右侧抛实心球的距离，也就可以说明核心力量练习对提高曲棍球运动员的推球和挥击球速度有很好的促进作用。

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1、前言

1.1选题依据

1.2目的意义

2、文献综述

2.1国内外有关核心力量研究现状综述

2.2核心力量训练的方法研究现状

2.3我国曲棍球运动员力量训练现状及存在的问题

2.4我国曲棍球运动员核心力量训练现状及存在的问题

2.5曲棍球运动员核心力量作用机理

3、研究对象和方法

3.1研究对象

3.2研究方法

3.3实验过程

3.4左右侧抛实心球动作与推球、挥击球技术相关度分析

4、研究结果与分析

4.1研究结果

4.2研究结果对比分析

5、结论与建议

5.1结论

5.2建议

参考文献

附件一：专家调查问卷

附件二：专家访谈提纲

附件三：实验相关照片

致谢