哈他瑜伽训练对女性坐位工作者脊柱功能的影响研究

摘要

瑜伽，英文名字yoga，是一种起源于古印度的文化，是印度六大哲学派系中的分支，意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽经历了漫长发展阶段，逐渐演变为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法，并且衍生出诸多门派，包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、艾扬格瑜伽、王瑜伽以及热瑜伽等等，其中，哈他瑜伽又名传统瑜伽，是所有瑜伽体系里最实用的一个分支，也是最为人们所熟悉的，它包括了一系列的练习，通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到的训练的目的。其主要作用是推动有节奏的呼吸并且能够维护和保持人体最基本的姿态。
　　坐位工作者，主要是指长时间处于坐位状态，没有体力工作以及其他的走动的工作，主要包括公务员、外企办公室人员、客服以及长时间使用电脑的人群。本文主要对女性坐位工作者的脊柱功能和形态进行了测试，得出经常从事瑜伽锻炼的女性的脊柱功能的基本情况，并且与亚洲人体脊柱数据常模进行比较，得出相应的结论。
　　本研究运用了目前测试脊柱最为先进和方便的仪器spinal mouse对45名瑜伽练习者脊柱功能进行了测试，并且运用了其他测试方法辅助spinal mouse，来完善对脊柱功能的评估。运用平衡能力测试仪和8级腹桥核心力量测试对受试者脊柱的姿态、平衡功能、稳定功能以及柔韧性功能做出相应的评判，使得出的结果更加的客观。
　　通过本实验的spinal mouse评估综合比较发现，长时间的从事瑜伽锻炼的女性坐位工作者，在脊柱的力量和柔韧方面上都与不经常参加运动的人有着显著性差异，而在脊柱形态方面并无明显的差异。在对于分段评估阶段中，对于胸椎的评估发现，经常参加瑜伽运动的女性则明显优于不参加运动的，而腰椎的对比显著性差异并不大。
　　运用平衡仪、八级腹桥测试方法的测试结果发现，对于经常参加瑜伽锻炼的女性，在脊柱功能的稳定性、平衡性以及灵活性方面均比不经常参加瑜伽运动的要优秀，存在着明显的显著性差异。这就证明，瑜伽锻炼对于女性坐位工作者的脊柱有明显的影响。

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1、前 言

1.1问题的提出

1.2研究目的以及研究意义

2、文献综述

2.1相关概念的概述

2.2关于脊柱的测量工具和评估脊柱功能的方法概述

2.3国内学者在瑜伽对于脊柱功能影响研究的评述

2.4国外学者在瑜伽对于脊柱功能影响研究的评述

2.5 瑜伽运动的特点和应用以及不正确瑜伽练习方式对于身体产生的影响

3、研究方法

3.1文献资料法

3.2人体测定法

3.3数理统计法

4、研究对象

4.1研究对象的取样

4.2受试者基本情况调查

4.3实验设计

5、研究结果

5.1受试者脊柱脊椎胸腰段关节角度测试结果特征性分析

5.2受测者脊椎胸腰段关节角度测试结果异同性分析

5.3瑜伽组受测者测试结果与正常值之间的对比

5.4对照组（非瑜伽练习者）测试结果与正常值之间的对比

5.6瑜伽组与对照组平衡能力对比分析

5.7瑜伽组与对照组核心力量能力对比分析

6、讨论与分析

6.1受测试者（瑜伽组和对照组）脊柱健康状况基本特征

6.2瑜伽运动对于脊柱的影响

7、结论与建议

7.1结论

7.2建议

参考文献

致谢