相同总功下不同强度功率自行车运动的能量消耗特点的比较研究

摘要

目的：
　　本研究对超重或轻度肥胖女大学生进行不同强度的功率自行车运动，同时控制输出总功一致。在运动过程中采集其气体代谢数据，对运动中及运动后的能量消耗、底物代谢特点等进行分析，并从能量消耗及减肥的效率等角度，分析利于减肥的运动强度，为减脂人群提供合理的运动建议。
　　方法：
　　对14名超重或轻度肥胖的女大学生进行功率自行车最大摄氧量测试，得出中等强度、亚极量强度、极量强度下的运动强度，以中等强度20min运动的总功为标准，计算亚极量运动及极量运动的运动时间，得出三个运动方案。在实施运动方案过程中，允许受试者在主观无法坚持或每分钟转速低于55r的时间达到5s后，间歇1min。使用肺功能测试仪对运动过程（运动中+运动后20min）的气体代谢进行监控，得出测量数据。
　　结果：
　　1.超重或肥胖女大学生最大摄氧量低于正常女大学生，最大脂肪代谢强度范围为45％-60%；
　　2.中等强度以上的运动中，脂肪供能的比例随运动强度的增加而减少，碳水化合物的供能比例逐渐增加；
　　3.在总功一致的情况下，中等强度以上的运动中，运动中总能量消耗与强度的关系为：极量强度大于中等强度与亚极量强度；
　　4.运动后20min恢复期内的能量消耗与运动强度的关系为：强度越大，运动后20min内的能耗越多，且在运动恢复期后30s的数据中发现极量运动仍处于较高的机能状态，因此得出结论：在总功一致的情况下，运动后能量消耗关系为极量强度＞亚极量强度＞中等强度；
　　5.在总功一致的情况下，整个运动过程，总的能量消耗大小为极量强度＞亚极量强度＞中等强度；
　　6.在总功一致的情况下，总的运动时间中等强度大于极量强度与亚极量强度，能量代谢效率的计算结果显示极量强度＞亚极量强度＞中等强度；
　　结论：
　　在总功一致的情况下，高强度运动的平均强度为亚极量强度水平，总能量消耗大于中等强度及亚极量强度，能量消耗效率及运动后20min机体状态高于其他强度。因此，得出结论：相对于中等强度及亚极量强度，极量强度能量代谢的效率高，可以在较短的时间内消耗更多的能量，对机体的刺激更强，影响时间更久。
　　建议：
　　从能量消耗的角度，极量强度有利于运动减肥，其耗时短，能量消耗大，运动枯燥感低，且极量强度运动有抑制食欲的作用，建议身体条件允许及保证安全的情况下，可选择短时间极量强度运动，或极量强度间歇运动进行减肥。

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目录

1引言

1.1研究目的与意义

1.2研究价值

2文献综述

2.1肥胖研究概述

2.2运动减肥的相关研究

2.3总述

3研究方法与实验设计

3.1研究对象

3.2研究方法

4实验结果

4.1最大摄氧量及最大脂肪代谢强度

4.2不同强度运动的摄氧量、心率及梅脱指标比较

4.3不同强度运动的能量消耗比较

4.4不同强度运动的底物代谢特点比较

4.5不同强度运动的运动恢复期最后30s机体状态比较

5分析与讨论

5.1最大摄氧量及最大脂肪代谢强度

5.2不同强度运动时的摄氧量、心率及梅脱指标的分析

5.3能量消耗及底物代谢特点分析

5.4 20min恢复期后能量代谢趋势分析

6结论与建议

6.1结论

6.2建议

7 研究不足

参考文献