力量训练对青少年足球运动员头顶球技术发展的实验研究

摘要

足球这项运动在当今不断快速的发展与进步中，随之而来的是对足球运动员的竞技能力要求也是越来越高，尤其是运动员的体能的要求也是非常的苛刻。现在对于怎样提高足球运动员体能、身体素质能力，已成为现今全球足坛所热议的关键话题。近几年来，中国足球协会也在开始逐渐重视提高足球运动员体能水平并邀请国际足联体能讲师对国内的足球体能教练员进行长期的体能知识和实践能力培训，我们的教练员通过向欧美体育发达国家的专家学习，国内教练员开拓了视野并学习到了更先进的体能训练理念以及实践方法，特别是对于近年来非常火热的核心力量训练方法引起了国内教练员的巨大反响。
　　本文就青少年足球运动员力量训练，针对核心力量训练方法，进行了细致的量化实施、监控和比对，摸索对青少年足球运动员核心力量能力提高更有效率的训练方法；对青少年足球运动员头顶球能力指标进行测试和记录，并对所有在实验期间得到的数据进行细致的比对与分析，建立了青少年足球运动员科学的头顶球评价指标。希望，通过本人的研究，能够促进我国在现有青少年足球运动员训练体制和现有青少年足球运动员训练环境对青少年足球运动员专项竞技能力的潜能最大化。
　　本文运用了专家访谈法、文献资料法、实验法、数理统计法，针对核心力量训练方法对青少年足球运动员头顶球能力的影响进行实验研究和分析、评估。本文以沈阳沈北青少年足球队(U-17)30名运动员为实验对象，根据实验研究设计对该30名运动员进行随机分组（考虑因素前锋和后卫运用头顶球的技术特点），分为对照组、实验A组、实验B组，并进行了为期8周时间的实验。本人通过对这三个组别的跟踪训练和测试，并严格控制实验实施条件，从而得到了客观对反映青少年足球运动员头顶球能力的4项指标进行测试，最后得出一整套科学有效的数据并对进行统计分析，得出以下结论：
　　1.从对照组自身前后比较分析，在对照组在经过8周的传统力量训练后，对照组9名运动员在原地头顶球能力数据上有显著性差异，但是在其他三项指标中效果不明显。
　　2.从实验A组自身前后比较来看，经过8周的核心力量训练，实验A组9名运动员在原地头顶球指标测试效果不显著，但是在人为失衡状态下头顶球测试、争抢头顶球能力，均在实验前后发生了显著性的差异。
　　3.从实验B组自身前后比较分析，经过8周的传统力量与核心力量结合方法练习，实验B组9名队员在原地头顶球能力指标、人为失衡状态下头顶球指标、在争抢头顶球指标数据，在实验前后均得到了显著性差异。
　　4.通过对照组与实验 A组组间比较来看，实验证明传统力量训练方法在原地头顶球能力上对运动员有更明显提高，而核心力量训练方法对人为失衡状态下跳起头顶球能力、争抢头顶球能力均有显著性差异。
　　5.通过对照组与实验B组组间比较来看，原地头顶球指标数据在实验后组间没有显著性差异，在人为失衡跳起头顶球、争抢头顶球指标数据在实验后组间发生了显著性差异。
　　6.通过实验 A组与实验 B组组间比较分析，原地头顶球指标数据在实验后组间产生了显著性差异，在人为失衡跳起头顶球、争抢头顶球指标数据在实验后组间没有显著性差异。
　　通过三个实验组别的实验效果比较，核心力量与传统力量相结合的力量训练方法在实验后对头顶球指标能力效果显著，对青少年足球运动员专项头顶球能力的提高效果最好，无论是从头顶球中体现的力量与速度的要求，还是在头顶球过程中空中控制平衡能力的提高都得到了显著性的提高。
　　根据研究结果我们能够发现核心力量训练是在传统力量训练的基础上形成的，是针对传统力量训练方法中的不足的一个必要补充。尽管核心力量训练对提高运动员的核心区域力量能力、提高其技战术水平的发挥和预防运动损伤都有非常重要的作用，但是传统力量训练方法也有着其不可忽视的作用。核心力量训练和传统力量训练都是体能训练、身体核心区域的最基本的训练方法，两者相互补充，合理的运用两者可以从整体上提高运动员的体能。

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1 前言

1.1选题依据

1.2研究目的

1.3国内外关于核心力量的研究现状

1.3.1核心力量的起源与发展

1.3.2与核心训练相关的概念界定

1.3.3核心力量训练相关研究

1.3.4青少年足球运动员力量训练特点

1.3.5核心力量训练的效果及测量方法的研究

2 实验对象及研究方法

2.1实验对象基本情况与实验分组情况

2.2实验研究方法

2.2.1专家访谈法

2.2.2文献资料法

2.2.3数理统计法

2.2.4实验法

3 实验结果分析与讨论

3.1实验前身体素质测试

3.2实验前身体素质组间同质性检验

3.2.1对照组与实验A组组间同性质检验

3.2.2对照组与实验B组组间同性质检验

3.2.3实验A组与实验B组组间同性质检验

3.3实验前头顶球指标组间同质性检验

3.4实验结果分析

3.4.1实验前后头顶球指标的差异分析

3.4.2实验后头顶球能力指标的组间比较

3.4.3讨论头顶球指标技术

4 结论与建议

4.1结论

4.1.1对照组

4.1.2实验A组

4.1.3实验B组

4.2建议

参考文献

致谢

作者简介

攻读学位期间的学术活动情况

附录