中学男生快速跑教学中髋关节的优化研究

摘要

中学生时期是青少年身体素质快速发展的重要阶段，我国青少年的体质健康在持续下降，提高学生的身体素质是当前素质教育的重中之重，而快速跑又是提高身体素质的基本手段也是重要手段之一。
　　 快速跑在中学体育教学中的重要地位在《中学体育教材》中快速跑的加入为中学生身体素质的发展奠定了扎实的基础，快速跑是发展中学生力量素质、速度素质、协调素质的有效手段。培养中学生正确的跑动技术，有助于提高其身体素质，而髋关节技术在诸多技术中占有重要的位置，髋关节是人体最稳定的关节也是跑动技术中重心位移的关键部分。
　　 本文通过专家访谈法咨询知名教练员、体育教师日常教学训练中髋关节训练方法，配合生物力学方面知识进行“骨”训练，从运动中骨、关节的应力效果练习中学生髋关节的技术，通过剪切、拉伸、压缩、扭转等应力练习，在日常的教学中强调“骨”的练习，从而改进跑动技术，让中学生在学会如何跑的同时，掌握一些简单的生物力学知识并且对体育有新的认识。通过4个月的教学实验，得出在中学生快速跑中加入髋关节应力练习，有助于中学生提高快速跑成绩并且掌握正确跑动技术。

目录

文摘

英文文摘

1 引言

1.1 选题依据

1.2 国内外研究现状

1.2.1 步频决定跑速学说

1.2.2 步幅决定跑速学说

1.2.3 经典的步频步幅综合决定跑速学说

1.3 研究意义

2 研究方法及研究对象

2.1 文献资料法

2.2 专家访谈法

2.3 实验法

2.4 研究对象

2.4.1 实验目的

2.4.2 实验设计

2.4.3 实验组中学生实验前的基本情况

2.4.4 实验分析

3 结论

4 建议

参考文献

致谢