功能性训练理论体系研究

摘要

近十年以来，源于康复医学的功能性训练盛行于我国的竞技体育、体育健身领域，对人们的运动训练和体育健身的理念、原则、方法产生了极大的推进作用，丰富与发展了体能训练的内容。运动训练、体育健身、运动康复领域的诸多学者对功能性训练的理论与方法进行了较为全面的介绍和研究，充分肯定了功能性训练的价值和意义，也初步建构了功能性训练的内容与方法体系。但是，在相关领域中，功能性训练的理论梳理跟不上实践运用的步伐，从而使该训练在实践运用中易造成思想误区、方法误区、负荷误区等，也因为自身理论基础梳理的不系统，影响了其应用效果的价值。为了更好地宣传和运用功能性训练的理论与方法，必须对其进行系统的梳理与解析，以形成科学、实用的理论体系以更好地指导训练实践。 本研究以功能性训练为对象，采用文献资料法、逻辑分析法、案例分析法等研究方法，对功能性训练的起源、概念、原理、训练原则、内容、方法及训练计划设计组织等方面进行系统梳理；借鉴其他理论体系建立的框架模型，建立出功能性训练理论体系的整体框架；采用多学科视角全面剖析功能性训练的本质属性、科学依据等，依据实践应用的研究结果发现、总结存在的问题，综合之后进行功能性训练理论体系的全面构建，为丰富与完善我国的体能训练理论和运动训练理论体系提供有益的支撑。 主要研究结论如下： 1、功能性训练是一种以提高运动功能态、加强神经肌肉的工作能力、促进身体适应日常活动的个性化体能训练理念和方法，包括恢复性功能训练、一般性功能训练和专项提升性功能训练等。 2、人体功能态学说为肯定功能性训练存在的必要性提供了理论基础；脊柱的功能性解剖、人体运动链理论和动作模式理论为功能性训练的形成与发展提供了科学依据，基于以上原理，功能性训练应遵循动作性原则、专项性原则、系统性原则以及稳定性原则。 3、功能性训练的精髓就在于其倡导在恢复中训练，在训练中恢复，重视对身体弱链的锻炼；强调“竞技即是动作”，追求训练中动作的整体性和高效转换性。 4、方法体系由功能动作评估系统、功能动作纠正系统、功能提升训练系统以及恢复与再生系统构成。功能性动作筛查是评估人体动作模式最常用的评估方法，通过测试可发现人体弱链或损伤部位，以便于教练员针对性地制定个性化功能性训练方案；功能性力量训练较常见的训练方法有增强式训练、核心训练、悬吊训练以及振动训练。

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1 前 言

1.1 问题的提出

1.2 研究目的与意义

2 国内外研究现状

2.1 关于体能的研究

2.2 关于体能训练的研究

2.3 关于功能性训练的研究

2.3.1 功能性训练的起源与定义

2.3.2 功能性训练的结构与内容

2.3.3 功能性训练的作用与价值

2.3.4 小结

3 研究对象与研究方法

3.1研究对象

3.2研究方法

3.2.1 文献资料法

3.2.2 逻辑分析法

3.2.3 比较分析法

4 研究结果与分析

4.1 功能性训练的起源与演进

4.1.1源自于康复医学的功能性训练

4.1.2竞技体育领域的移植与改良

4.2 功能性训练的概念及其定义

4.2.1从“人体功能态”学说剖析功能性训练的属性

4.2.2功能性训练的定义

4.2.3功能性训练与传统体能训练之间的关系

4.3功能性训练的原理

4.3.1基于脊柱功能解剖原理

4.3.2基于人体运动链理论

4.3.3基于动作模式理论

4.4功能性训练的原则

4.4.1动作性原则

4.4.2专项性原则

4.4.3系统性原则

4.4.4 稳定性原则

4.5功能性训练的方法

4.5.2 功能动作纠正系统

4.5.4 恢复与再生系统

4.6 功能性训练的设计与组织

4.6.1 恢复性功能训练的设计与组织

4.6.2 一般性功能训练的设计与组织

4.6.3 专项提升性功能训练的设计与组织

5 结论与研究不足

5.1 结论

5.2 研究不足

6 参考文献

致 谢