核心力量训练在短距离少年速滑运动员的实验研究

摘要

体能训练是提高运动水平的重要手段，而力量练习又一直是体能训练的重要内容。对于速度滑冰运动员来说，专项速度是训练的目的，同时也是影响运动成绩的直接原因。力量素质是速度滑冰运动的基础，同时也是影响运动成绩的间接因素。所以长期以来，力量素质一直都备受关注。经过科研人员的深入研究以及各专项教练员的训练经验，力量素质训练已经有了显著的提高也取得了良好的训练效果。但是，在运动员比赛过程中，各肌肉的协同配合、相互作用并没有取得令人满意的成效。绝对力量的提高并没有带来运动成绩的明显改善。
　　近年来，核心力量训练已经作为一种新的训练形式在各运动项目中火热展开，人们渐渐的将这种来源于健身和康复的训练手段运用到竞技运动中来。这种训练理论已经在其他运动项目中起到了很好的效果，运动成绩也明显提高。本文通过对核心力量训练理论的研究，阐述了，核心力量的训练机制、基本特征以及核心力量的主要作用和训练原则，把核心力量训练引入到速度滑冰中来进行深入的研究。
　　本文主要运用了文献资料法、专家访谈法、实验对比法等科研方法对核心力量训练提高速滑运动员的专项运动成绩进行了大量的实验研究和理论分析。以吉林省体校12名年龄在16-18岁之间的国家二级速度滑冰运动员为实验对象，并分为实验组和对照组。分组后对两组运动的各项身体素质、专项素质进行测试数据显示P》0.05，没有显著性差异。实验过程中，两组在专项训练相同的情况下，力量训练时对照组按照传统的力量训练方法训练实验组用核心力量训练方法训练六个月。训练结束后对两组运动员进行测试，通过测试数据结果显示得出以下结论:
　　1、实验后实验组的各项成绩均比对照组的成绩高，并且具有显著性差异。通过实验可以证明，核心力量训练对提高速度滑冰运动员的各项成绩具有显著成效。
　　2、核心力量训练是建立在传统力量训练的基础上的，他是根据传统力量训练的不足而做出的有效补充。传统力量训练与核心力量训练是相互补充的，他们都是现代力量训练的基本手段。
　　3、通过对部分滑冰教练员的问卷调查和实地访谈得知，我国大部分速滑教练员对核心力量训练认识不深，对关于核心力量训练的训练方法了解不多。

目录

声明

摘要

1．前言

1．1 问题的提出

1．2 文献综述

1．2．1 国外核心力量训练的研究现状

1．2．2 国内核心力量训练的研究现状

1．3 核心力量的起源与发展

1．4 相关概念界定与“核心力量训练”的基本特点

1．5 传统训练方法与核心力量训练方法的区别与联系

2．研究对象与方法

2．1 研究对象

2．2 研究方法

2．2．1 文献资料法

2．2．2 专家访谈法

2．2．3 问卷调查法

2．2．4 实验对比法

2．2．5 数理统计法

2．3 实验设计

2．3．1 实验时间

2．3．2 实验地点

2．3．3 实验分组

2．3．4 实验前测

2．3．5 训练方法

2．3．6 实验控制因子

3 速度滑冰运动员核心力量联系的理论研究

3．1 核心区肌群的生理学特征

3．2 核心区肌群的工作原理

3．3 滑冰专项核心力量联系的理论依据

3．3．1 我国滑冰运动员力量练习中存在的问题

3．3．2 快速力量在滑冰运动中的作用

3．3．3 滑冰运动对核心力量的要求

4 结果与分析

4．1 实验结果

4．2 实验后对实验组与对照组实验结果进行显著性检验与分析

4．3 验后对对照组与实验组数据进行的显著性检测与分析

5．结论与建议

参考文献

附录

后记