女子速度性项群运动员体能训练特征的研究

摘要

本文采用文献资料法、逻辑推理法、分析归纳法等研究了女子速度性项群运动员的体能训练特征。包括女子速度性项群运动员的身体形态特征、身体机能特征、运动素质特征以及体能训练的速度、力量、耐力、柔韧、灵敏素质训练特征。通过对女子速度性项群运动员体能训练特征的研究，获得该项群理论基础和训练手段，为我国在短跑组、短游组、短滑组项目中总结出一些基本规律,为教练员科学选材和训练提供参考依据。研究表明：
　　 ⑴女子速度性项群运动员的身体形态特征：女子短跑组运动员的身高略偏高，体型匀称，小腿长于大腿，臀部肌肉隆起，肩窄髋宽；女子短距离自由泳运动员的身高、臂展、胸围、肩宽等形态指标共同构成流线型的身体外形，以达到最佳的形态减阻效果；女子短程速滑运动员的身材相对较小；下肢相对较短，且粗壮有力。
　　 ⑵女子速度性项群运动员的机体机能系统特征：女子短跑组运动员具有良好的快肌纤维，四肢肌肉发达；肺活量偏大，神经系统的兴奋性较高，无氧代谢是其最主要的供能方式；女子短距离自由泳运动员的快肌纤维所占的比例较高，肺活量偏大；神经系统表现出高强型、兴奋性、灵活性和稳定性特征，其代谢形式表现为无氧代谢；女子短程速滑运动员的快肌纤维表现为下肢肌肉较发达；肺活量偏大；神经系统表现为强均衡型和强中间型；其无氧代谢能力，耐乳酸能力强，摄氧能力较高。
　　 ⑶女子速度性项群运动员的运动素质特征：女子短跑组运动员的速度素质是核心，力量素质是基础，耐力素质以产生最大氧债为主要基本原则；游泳运动属于全身运动，其运动过程中的运动形式及受到的阻力，对力量、耐力、灵敏、柔韧素质具有很高的要求；女子短程速度滑冰的速度素质是决定胜负的关键。快速启动及加速能力强；爆发力强，相对力量较好；其速度耐力是速滑运动员重要的专项运动素质。
　　 ⑷女子速度性项群运动员的体能训练特征：其侧重点是运动素质(速度、力量、耐力、灵敏和柔韧性)；其次为机体机能，机体机能训练应重视神经过程的灵活性，肌肉收缩的速度性，能量系统的无氧代谢供能能力和混合代谢供能的快转性；再次为身体形态。训练手段的选择主要集中于发展爆发力、提高动作速度率、改善反应能力、提高动作幅度以及提高无氧代谢能力；最后，把不断提高训练负荷强度最为训练的核心。