核心力量训练对青少年武术套路运动员基础阶段训练的影响

摘要

当前，武术套路运动为了更好地与世界竞技体育运动潮流接轨，更快地融入到奥运体育的大家庭，正在不断地发展创新，越来越突出其竞技性特征。它既注重突出武术的特色，又增加套路的难度及观赏性，尤其对动作难度的要求越来越高，不仅要跳得高，还要规格好、速度快、落地稳，日益发展的竞技武术套路运动正在不断地挑战着运动员的极限。那么如何能够保证运动员在不断突破自己的同时，又减少运动损伤的发生呢？这就必然要求运动员能够拥有强大的体能做支撑。众多的专家学者围绕着体能训练开展了很多的工作，“核心力量训练”这一概念作为体能训练新的理念在竞技体育领域中得到了发展。核心力量训练是通过对核心肌群特别是平时不容易练到的深层小肌肉的训练，来增强运动员的力量、稳定、平衡等运动能力，这种训练对运动员稳定重心、保持平衡、传导力量都具有很好的作用。目前，众多高水平训练队伍非常重视并已开始运用核心力量训练法来提高运动员的体能，且收到了良好的效果。然而，正处在基础训练期的青少年运动员尤其是基层训练队伍却还很少运用此法。基层青少年运动员正处于各项素质能力发展的敏感期，正是为进入更高层次打基础的阶段，能够有一个更为科学、合理的体能训练方案，对青少年运动员的发展起着至关重要的作用。
　　本文通过分组实验的方法，对河南省体育运动学校40名处在基础训练阶段的男性武术套路运动员进行分组训练，并对其专项素质能力、专项技术能力进行测试，结合实验期间运动损伤的发生情况，来探索核心力量训练对于青少年武术套路运动员竞技水平的影响。实验结果证明，经过核心力量训练的运动员各项能力均有较大程度的提高，核心力量训练对青少年武术套路基础训练阶段具有积极的影响。最后总结一些核心力量训练的方法，希望能够给基层武术工作者们以启发，触类旁通，使他们结合自己所带队员的个性情况，制定一些更有针对性的训练方案，从而更好的提高运动员的竞技水平。
　　核心力量训练很适合正处于打基础阶段的青少年武术运动员，这种训练方法对其竞技水平的提高以及运动损伤的预防均具有着很好的效果，因此，在青少年武术基础训练工作中融入核心力量训练势在必行。

目录

1 前言

1.1 选题依据

1.2 研究目的

1.3 研究意义

1.4 文献综述

1.5 相关概念界定

1.5.1 核心力量训练的概念

1.5.2 基础训练阶段的介绍

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

2.2.2 问卷调查法

2.2.3 实验法

2.2.4 数理统计法

3 研究结果与分析

3.1 研究结果分析

3.1.1 专项素质能力对比分析

3.1.2 专项技术能力对比分析

3.1.3 运动损伤对比分析

3.2 核心力量训练对运动员各项指标的影响

3.2.1 提高动作稳定性和成功率

3.2.2 提高身体肌肉控制能力

3.2.3 减少运动损伤比率

4 结论与建议

4.1 结论

4.2 建议

参考文献

附录

致谢

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